Chantal Formaggio – Sophrologue RNCP

à Marseille

Diplômée FEPS & Méditation de Pleine Conscience

Bien vivre, bien grandir, bien vieillir

Aller mieux au quotidien

La Sophrologie

Pratique de relaxation et de connaissance de soi, la sophrologie nous propose d’améliorer notre manière de vivre.

Une méthode globale, simple et douce qui permet de conserver son équilibre (physique, psychique, émotionnel)  ou de le retrouver. Elle accompagne et aide la personne à mieux vivre ses difficultés et surtout elle la rend autonome sans la diriger. Au delà de la détente procurée par les exercices, la pratique de la sophrologie mène à un nouvel art de vivre.

Elle s’adresse à toute personne qui souhaite diminuer son niveau de stress et réguler ses réactions émotionnelles, ou de manière plus générale, à celles qui veulent vivre mieux. Lorsque nous sommes détendus, nous sommes plus disponibles, plus réceptifs, plus créatifs, et notre regard sur la vie, sur les événements, est plus éclairé.

Par des techniques accessibles à tous relaxation, respiration, stimulation corporelle, détente musculaire, pause de silence, visualisation – la sophrologie procure des effets immédiats : relâchement des tensions musculaires, oxygénation et récupération physique, apaisement mental, clarté et ouverture d’esprit…

La sophrologie amène progressivement à développer davantage de confiance en soi et à acquérir une attitude plus consciente, sereine et équilibrée. Mise au service d’un projet, elle crée en nous les conditions de la réussite.

La Méditation de Pleine Conscience – Mindfulness

La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique attentionnelle. Un entraînement de l’esprit permettant de développer ses capacités à orienter et à stabiliser son attention sur le moment présent.
Jon Kabat-Zinn définit la mindfulness de la manière suivante : « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.»

Méditer c’est s’arrêter et observer simplement ce qui est, ce qui se passe en nous et autour de nous : mouvements respiratoires, sensations corporelles, bruits qui arrivent à nos oreilles, mais aussi mouvements de nos pensées, de nos émotions et sentiments qui peuvent se présenter.

Un des buts de la méditation de pleine conscience est de vivre plus en conscience afin d’apprendre à agir par choix plutôt que d’être soumis à des réactions automatiques. De passer de la réaction à l’action.

Nous ne cherchons pas à nous détendre ou à provoquer l’apparition de certaines sensations mais juste à être présent à ce que nous vivons. La méditation n’est pas de la relaxation.
La pleine conscience commence lorsqu’on se rend compte de notre tendance à être en pilotage automatique et le travail peut commencer lorsque nous nous engageons à apprendre comment en sortir.