La sophrologie

C’est une démarche, une aventure au sens d’exploration, découverte, retrouvaille. Elle développe une attitude plus sereine devant la vie sans nier ses difficultés, et notre regard sur la vie, sur les événements est plus éclairé.  A chaque pas, j’éveille ma conscience et je vais de mieux en mieux.

Les cours présentés sont dispensés en :

° Séance individuelle
° Cours collectifs
° Service aux entreprises et professionnels

Modalités et déroulement des cours :

SÉANCES INDIVIDUELLES :

– Une séance de sophrologie dure environ une heure (comptez 1 h 15 lors du premier rendez-vous).
Cette première rencontre nous permet de faire connaissance, de poser ce qui est important pour vous. Puis vient un temps d’explication de la méthode et en quoi elle peut vous aider. Nous déterminons ensemble dans quel sens nous allons travailler.
Au cours de cette première séance une pratique est proposée.

– La sophrologie se pratique assis, debout, exceptionnellement allongé. Il ne s’agit pas à proprement parlé d’une séance de relaxation. Un des effets bénéfiques d’une séance de sophrologie est la sensation de détente. Je propose la posture allongée uniquement lorsqu’on ne peut pas faire autrement ou de manière exceptionnelle pour vivre une autre manière d’être avec son corps.

Le nombre de séances varie en fonction de l’objectif à atteindre, et surtout de l’engagement de la personne à pratiquer dans son quotidien les exercices vécus pendant la séance.

– En suivi individuel, l’accompagnement se fait sur une durée de 5 à 10 séances de manière rapprochée. Cela permet que les choses commencent à s’intégrer dans votre quotidien. Au début, hebdomadaire pour les trois ou cinq premières séances puis on espace dans le temps pour les suivantes. Le bénéfice de la sophrologie est lié à la pratique.

– Je réalise un bilan au bout de cinq séances. Le travail pourra ensuite être poursuivi ou arrêté. Il est possible de poursuivent au delà à un rythme qui vous convient.

COURS COLLECTIFS :

– Ils démarrent à la mi-septembre et se terminent à la fin juin (pas de cours collectifs pendant toutes les vacances scolaires). Il est possible d’intégrer un groupe à tout moment de l’année.

– 3 lieux de pratique à MARSEILLE :
° Dans le 6ème arrondissement: à l’UTL (Université du Temps Libre) respect du calendrier universitaire Académie d’ Aix Marseille
° Et deux lieux dans le 9ème arrondissement dans les maisons de quartier le Trioulet et le Cabot

– Durée de la séance : entre une heure et 1 h 15.

– Les séances de sophrologie se vivent dans les postures du quotidien : assis sur une chaise et/ou debout. Chacun fait du mieux qu’il peut et respecte ses limites. Cependant, il est tout de même demandé d’expérimenter car bien souvent les personnes sont surprises et contentes de parvenir à se mettre debout. Par exemple, surprise de s’apercevoir qu’elles peuvent maintenir la posture debout, que l’équilibre est là… alors qu’avant de démarrer elles s’en pensaient incapables.

– Les cours que je propose au fils des semaines et des mois s’articulent autour de thèmes définis avec les groupes ; tous les mois nous en changeons. Exemple de thématique : l’estime de soi, régulation du stress et des émotions, le lâcher prise, les valeurs….

– La pratique de la sophrologie ne nécessite aucune tenue particulière, il est juste important d’être à l’aise dans vos vêtements.

N’hésitez à me contacter pour constituer un groupe avec un objectif commun : examens, sportif, futurs maman…minimum 4 participants.


La Méditation de Pleine Conscience Mindfulness

La Méditation de Pleine Conscience nous propose une nouvelle façon de considérer nos pensées souvent automatiques, à identifier nos émotions et pulsions automatiques pour les surmonter.
Avec cette nouvelle attitude, nous nous entraînons à nous ouvrir aux événements tels qu’ils sont et nous nous éloignons peu à peu de notre tendance à toujours juger ou contrôler ce qui se passe.