Sophrologie

La sophrologie vise l'autonomie de la personne. De plus, elle délivre des techniques simples que les patients s’approprient au fur et à mesure des séances. C'est un outil du quotidien.

Elle apporte calme, concentration, confiance en soi et sécurité intérieure.

La sophrologie permet :

• De conserver son équilibre ou de le retrouver : se libérer des tensions corporelles et psychiques, réduire son anxiété, se maintenir en forme…
• D’améliorer ses facultés intellectuelles : mémoire, concentration, créativité.

Au-delà d’une technique de relaxation, la sophrologie nous propose d’améliorer notre manière de vivre. Elle enrichit la conscience de soi, et mène à un nouvel art de vivre.

C’est de la relaxation avec une démarche de connaissance de soi.

Par l’entraînement, chacun s’approprie les outils proposés et peut les utiliser dans sa vie de tous les jours en parfaite autonomie. La méthode est « accompagnante » et privilégie l’accès aux ressources de la personne sans la diriger.

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Sommeil

Comprendre le rôle et le fonctionnement du sommeil. Mieux utiliser ses cycles de sommeil. Créer les conditions favorables à sa venue et à sa qualité. Cela crée les conditions d’un bon sommeil et d’un meilleur éveil pour toute la journée du lendemain. Il s'agit de réapprendre à dormir, des outils pour vous aider à reconstruire un sommeil de qualité.

Chantal Formaggio Agréée Vigilance et Sommeil Membre du Réseau Pôle Sommeil (C.E.A.S. - Paris)

Acouphènes

La sophrologie aide à se détacher des sons qui perturbent le patient. La personne les entend, il s'habitue à leur présence, comme tous les autres bruits qui l'entourent.

L'acouphène est intégré parmi les autres sons. Le patient peut reprendre une vie normale. Plus le patient souffre, plus il va se crisper et renforcer l'intensité du trouble. Il faut "couper" la boucle émotionnelle négative. Or, la sophrologie apaise le système nerveux et émotionnel.

Le sophrologue enseignera des exercices spécifiques de régulation du stress et des émotions lorsqu’il suivra un patient qui consulte pour cette problématique.

Un protocole de base a été conçu par la commission de recherche acouphènes (l’ONS Observatoire National de la Sophrologie). En pratique ce programme de base de sophrologie s'adapte à chaque patient au cours de séances individuelles. Il lui permettra de se recentrer sur lui même et non plus sur son symptôme. et de retrouver des perceptions sensorielles plus réalistes et harmonieuses, d’envisager un futur positif, de développer de nouvelles capacités pour gérer l’impact de l’acouphène.

Chantal Formaggio référente acouphènes auprès de la clinique Clairval à Marseille. Membre de l’équipe pluridisciplinaire de l’IMERTA (Institut Méditerranéen de Recherche et de Traitement des Acouphènes). Membre du Réseau de proximité Sophrologie et Acouphènes et de l'AFREPA (Association Francophone des équipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie). Partenaire de France Acouphènes

Périnatalité

La naissance est une aventure humaine. C’est pourquoi s’y préparer, à la fois physiquement et psychologiquement, peut favoriser une grossesse vécue en conscience et de manière positive. Au fil des neuf mois, le schéma corporel de la femme évolue : elle habite pleinement son corps et le redécouvre tandis qu’une petite vie s’y développe et s’éveille.

Par ailleurs, l’arrivée d’un enfant transforme le couple. Les aînés partagent également cette attente, où se mêlent émerveillement et craintes.

La sophrologie permet à la future mère de prendre conscience de l'enfant dans son environnement utérin, de mieux s'adapter aux modifications de son schéma corporel.

Après la naissance, la sophrologie favorise la récupération et l’adaptation à sa nouvelle vie. Elle initie la confiance en soi des parents à travers le vécu de la grossesse, de l'après naissance, de la maternité et de la paternité qui est affaire de toute une vie.

Chantal Formaggio certifiée en sophrologie et périnatalité

Sénior et Grand-Age

La sophrologie s’intéresse à tous les âges de la vie et apporte des réponses adaptées à chacun, du début jusqu’à la fin de la vie. Ainsi, elle s’inscrit dans une démarche de promotion de la santé et de prévention. De plus, elle invite chaque personne à porter un regard renouvelé et ressourçant sur elle-même. Cela tout en l’aidant à faire évoluer progressivement ses croyances, comme celle de ne plus pouvoir apprendre.

La prévention s'appuie sur l'idée d'une capacité infinie chez l'homme à apprendre, à s'adapter à des situations nouvelles et à vivre le présent pour ce qu'il est dans sa réalité et dans ses potentialités.

Ce qui est fondamental, c'est de rester actif, même si la société classe les retraités dans la catégorie des "inactifs" il est important de rester acteur de sa vie, de continuer à écrire les pages jour après jour, instant après instant.

Il s'agit d'accompagner ce mouvement par la conscience et par la mobilisation du corps.

La sophrologie désigne une méthode pour conquérir l'équilibre corps-esprit et ce par la pratique régulière d'exercices simples. Elle nous fait prendre conscience de nos capacités propres, de nos ressources.

Et si elle n'a pas pour but de soigner une maladie, elle accompagne, rassure, aide la personne âgée à mieux vivre. Car pour vivre mieux, il faut avant tout se sentir bien dans sa tête et dans son corps. L'esprit a, en effet, une très forte influence sur le corps, mais aussi sur nos actions et décisions.

S'autoriser à nouveau, à partir des sensations de plaisir retrouvé, à prendre soin de soin, à s'apporter de la douceur.

Douleurs

Les causes de cette maladie restent encore mal connues. De plus, les médecins ne s’accordent pas toujours sur le traitement à privilégier, et les résultats sont parfois décevants. Toutefois, un accompagnement fondé sur le lien entre le corps et l’esprit peut contribuer à améliorer le bien-être. Il s’appuie sur le corps pour agir sur les émotions, l’état d’esprit et le vécu. Ainsi, la sophrologie peut être proposée en complément pour accompagner une personne atteinte de fibromyalgie.

Apprendre à la personne à se réconcilier » avec ce corps qui la fait tant souffrir et l’amener dans une zone de confort émotionnel, psychique et physique.

Grâce à la sophrologie, nous disposons d’outils et de techniques adaptés pour accompagner ces souffrances et rendre le quotidien des patients plus agréable. De plus, elle peut contribuer à améliorer les troubles du sommeil et le sommeil non réparateur. Grâce à des exercices simples que les patients s’approprient progressivement au fil des séances.

Elles sont essentiellement basées sur la respiration, des activations douces, des images positives, des libérations de tensions.

Toutes ces techniques simples que vous apprenez à maîtriser pourront être utilisées au quotidien pour permettre «un mieux être».

Référente douleur et Fibromyalgie réseau fibromyalgie

Vigilance sur la route

Le retour sur investissement financier des actions menées pour améliorer la santé des salariés — sommeil, stress, problèmes de dos, entre autres — est confirmé. Ainsi, ce module s’inscrit dans une démarche de prévention et vise à mieux informer les chauffeurs. Ils peuvent ainsi mieux gérer leur vigilance au quotidien.

20 % des accidents de la route dans les pays industrialisés sont attribués à des endormissements au volant. Soit par privation de sommeil, soit par somnolence diurne excessive ou par médicaments. La fatigue et la somnolence sont en cause dans de nombreux accidents du travail.

L'arrêté du 28 décembre 2005 fixe la liste des affections médicales incompatibles avec l'obtention ou le maintien du permis de conduire. Les troubles du sommeil entraînant une somnolence excessive en font partie.

Réflexes détentes, réflexes respiratoires, réflexes gestuels, sommeils flash... Relancer de la détente dans le corps. Apprendre à récupérer par le corps pour évacuer fatigue, tension et récupérer en vigilance.

Des outils efficaces et faciles à mettre en place pour installer durablement de bonnes habitudes et prévenir les risques d'accidents.

Agréée Sommeil et Vigilance en 2008 par le CEAS Paris

Scolaire & Apprentissage scolaire proposé aux écoles et professionnels

La relaxation est une magnifique porte qui ouvre à la réceptivité, à l'écoute, à l'attention, à la concentration, capacités propices aux apprentissages, et ceci avec respect, douceur et patience.

Des séances créatives et ludiques qui abordent des capacités comme l'écoute, le silence, la réceptivité, la patience, la concentration, l'observation, la sécurité intérieure, le silence, la confiance, le vivre ensemble, la joie, l'enthousiasme, la créativité, l'imaginaire.

Les enfants aiment surtout expérimenter tout de suite. Chaque donnée enregistrée par le cerveau a besoin d'être vécue et expérimentée à travers le corps, sinon il n'y a pas de véritable intégration de la donnée.

Rythme/répétition : Les enfants aiment la variété, le changement. Ils aiment jouer. Le contenu est adapté au groupe, leur besoin, les outils que je souhaite leur faire apprendre et découvrir.

L'idéal étant que l'enfant puisse y recourir ensuite de lui-même lorsqu'il en éprouvera le besoin dans son quotidien.<

Ces séances s’adressent à l’ensemble de la classe. Toutefois, si certains enfants ne souhaitent pas participer à un exercice pour des raisons personnelles, ils peuvent se mettre légèrement en retrait et le vivre en tant qu’observateurs.

Le rôle de l'enseignant : L’enseignant est présent et pratique en même temps que les enfants sauf pour la relaxation où il lui est peut-être difficile de lâcher complètement le contrôle sur sa classe. Mais il écoute et reste attentif jusqu’au bout.

Les enfants ont une vitalité extraordinaire, une énergie considérable. Grâce à la relaxation leur dynamisme pourra être canalisé et orienté vers la créativité et leur épanouissement.

Chantal Formaggio certifiée en relaxation pour enfants et adolescents (Méthode Geneviève MANENT)

Stress

Les causes du stress sont de plus en plus nombreuses et mettent souvent en péril la santé physique et morale des individus. Lorsqu’on les répète trop souvent, les tensions physiques provoquées par le stress s’avèrent nocives.. Fatigue, douleurs et parfois même maladies peuvent alors apparaître.

Réguler son stress est non seulement important pour son bien-être et sa santé, mais aussi pour son efficacité et sa performance au travail.

A l’opposé de l’état de tension engendré par le stress, il est possible de provoquer un état d’apaisement physique qui se caractérise par la diminution de la fréquence cardiaque, le ralentissement de la respiration et la diminution de la tension musculaire. La relaxation est la stratégie la plus directe pour «neutraliser» la réponse de notre organisme au stress quotidien.

Le travail sur le corps favorise une prise de conscience et ancre plus durablement un changement de comportement qu’un séminaire purement théorique.

Le bien-être dans l’entreprise peut se définir comme le sentiment d’être utile et de développer ses compétences. C’est un signe de modernité qui n’est en aucun cas incompatible avec la performance bien au contraire.

La sophrologie est un des outils au service du développement du bien-être au travail, agissant à la fois aux niveaux individuel et collectif .

La sophrologie par ses techniques de relaxation est la stratégie la plus directe pour neutraliser la réponse, dans notre organisme, du stress quotidien.

Sport proposé aux sportifs et professionnels

Les sportifs de haut niveau utilisent beaucoup la sophrologie, car elle leur permet de réguler le stress inhérent à chaque compétition. Elle leur enseigne surtout à être présents, à habiter leur corps, à rester suffisamment concentrés sans effort et à adapter leur état de détente, de vigilance ou de tension en fonction de l’effort à fournir.

La sophrologie, à travers une simple lecture du corps va développer des capacités essentielles : l'écoute, l'attention, la vigilance, la concentration, la réceptivité, la patience, le calme intérieur nécessaires au geste réussi mais aussi à notre quotidien.

Elle aide le sportif :

Avant l'épreuve : amélioration de la précision du geste

Pendant l'épreuve : se sentir prêts, quoi qu'il arrive pendant la compétition : tonique et calme à la fois concentré sans fatigue.

Après l'épreuve : optimisation de la récupération.