Ateliers

Bonjour,

Je vous propose des ateliers sur le sommeil. Durant trois semaines, à raison de un atelier par semaine.

Pratique de relaxation et de connaissance de soi, la sophrologie nous propose d’améliorer notre sommeil et au-delà, notre manière de vivre en améliorant la qualité de notre quotidien, en diminuant les facteurs de stress dans la journée, en réinvestissant notre vie.
Je vous propose trois ateliers, espacés de quelques jours, pour laisser au temps de faire son oeuvre, pour
mettre en place des exercices, installer de nouvelles habitudes favorables à votre endormissement, pour
devenir créateurs, acteurs et même complices de vos nuits.

ATELIER 1 : PÉDAGOGIE ET HYGIÈNE DU SOMMEIL : RÉAPPRENDRE A DORMIR

– Quand parle t-on d’insomnies ?
– créer les conditions d’un bon sommeil et d’un meilleur réveil ;
– restaurer une image positive du sommeil ;
– reprendre confiance en sa capacité à dormir ;
– exercice pratique de sophrologie.

ATELIER 2 : UN AUTRE REGARD SUR LE SOMMEIL

– comprendre le rôle et le fonctionnement du sommeil ;
– Que se passe t-il lorsque nous dormons ?
– revisiter le sommeil, le réenchanter ;
– la chambre à coucher : son histoire, son évolution ;
– exercice pratique.

ATELIER 3 : APPRENTISSAGE D’UN LAISSER ALLER, D’UN RELÂCHEMENT QUI
PRÉPARE LA NUIT

– l’abandon plutôt que la crispation ;
– le lâcher prise n’exclut pas l’action ;
– exercice pratique ;
– conclusion : c’est lorsqu’on va mieux qu’on peut envisager l’arrêt des médicaments.

Réservation et informations

Tarif : 110 euros/personne soit environ 14 euros l’heure
Lieu : Marseille 523 rue paradis coté Prado 2/ Marseille 26 Rue du Rouet
Réservation : au 06 87 82 10 00